2015年もお世話になりました！

2015年もあと少し。
３時間半後には新年です！！

今年も皆様に愛されノテヘレ頑張ってこれました。
ありがとうございました。

生徒のみんな！
来年も楽しくいきましょう！！

タヒチの風をあなたに
ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

今年のレッスン終了！

notehere今年最後のレッスンはタマリイ
からのお疲れ様会。

２０１６年もみんな楽しくいきましょう！！

タヒチの風をあなたに
ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

クリスマスに若い皆さんへメッセージ

古い友人にあった。

昔はいつも服装で武装していた人だけど、

今は仕事着が仕事するには１番だよ。と

でも昔よりキラキラしていた。

毎日楽しかった２０代。でもなんか物足りないものを感じていた２０代

今、お互い年齢を重ね、お互いいろいろ重い荷物を背負っているけど、

でも物足りなさは感じていない。

大人になるっていっぱい荷物を背負うことだ！って思う。

若い時には考えてもいなかった荷物がいっぱい。

でも、その荷物から逃げずに背負う決断ができた時に

人は本当の大人になるのね。

逆を言えば、若いって素晴らしい。

今、いろいろなんか大変だなあーって感じている人もいるかもしれない。

将来が不安だなあって思っている人もいるかもしれない。

でも、将来は必ずやってきます！笑

でも今、あなたが想像している未来とは全然違う未来ですよ。

私も１０代、２０代の頃に想像していた未来とは全く違うもん。笑

だから、将来、未来の不安ばかり考えていないで、

今を生きる！

今、物足りないものがあれば、それを今、トライしてください！！

若い時の荷物なんて軽い、軽い。

年齢を重ねればずっしりと重い荷物を背負うことになるから今のうちにおもいっきり、

今を生きてください。

おばさん、おじさんははカッコ悪いなあーっておもうかもしれないけど、

本当はカッコいいです。

重たい荷物を背負っていても、へっちゃら！って顔して生きているんです。

それが大人ってやつです。

どうぞ！今を楽しんでください！

クリスマスに

若い皆さんへのメッセージ

メリークリスマス！

Shiho Tomida

クリスマス イブ

メリークリスマス！

家族で恋人とお友達といやいやクリスマスなんて興味ないわ！っていう方も

楽しいクリスマスイブを！

タヒチの風をあなたに

ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

トナカイ

トナカイのかぶりもの被ってるくせに
かっこつけてる、、の１枚

あはは、コスプレ嫌いじゃありません。

タヒチの風をあなたに

NO TE HERE I TE ORI TAHITI

寒さに負けない身体作り

冷え
多くの女性の悩みですねー。

外から温めるのは一時的なものらしいです。
今朝もテレビでやっていました。
やはり、身体の中から温めるのが一番のようです。

簡単なストレッチ。
そして、やはり汗をかくことって大事ですねー。

私はダンスはもちろんですが、暖かい食事を心がけています。
朝や夜はお味噌汁作って食べます。
お野菜もいっぱいとれるし、身体が温まります。
具沢山のお味噌汁なら、それだけでお腹もいっぱいになるし、
ダイエットにも一石二鳥です。
簡単！っていうのがキーワードですが、笑

怠けものの私。
手間暇かけては続かない。
だから、簡単にササッとできるもの。なんです。

この季節だからこそ！タヒチアンダンス！！
気と血の流れを良くして美しくこの冬を乗り切りましょう！

タヒチの風をあなたに
ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

いっぱい汗かいていきましょう

１２月も１８日。

今年のレッスンも今週で終わり。

金曜クラスも今日が２０１５年　踊り納めです。

今年もイベント、コンペと忙しかったね。

休みの間はゆっくり休んでまた頑張っていこう！

さあ、今夜もいっぱい汗かいていきましょう！

タヒチの風をあなたに

ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

ミドル世代からのタヒチアンダンス

今日の朝活は１０時から。
昨日遅くまで事務仕事していたから起きれなかった。

でもレッスンは１２；３０からだから、その前に。。

いつもだったら、朝活だから、１０時じゃ遅い！！
あーできない！！って決めつけちゃったけど（言い訳作りね　笑）
でも１０時からでも時間を短縮してウオーキング。

ご褒美カフェラテはいつもは、スタバだけど、
今日はファミマ。（寝坊したから値段格下げ　笑）

４５歳以上の大人の皆さんもただいま、
若い人に負けないタヒチのベーシックレッスン中！


力技でねじ込めない分、慎重に。。
力技でねじ込めないからいいのかな？

軽快なビートに合わせて踊ってます！

いい汗かいてます！！

タヒチの風をあなたに
 NO TE HERE I TE ORI TAHITI

タヒチアンダンス

新年度から恵比寿（代官山）校でも新しくクラスを新設など。
年末感はないけど、新年度に向けて色々やってます。

今年の良かったことは良い思い出として、悪かったことは、忘れて　笑
気分を入れ替えるのもいいですよね。

昨日のレッスンでは、ベーシック前のベーシックを誰より？本気で。
うわー太もも痛い。
でも気持ち良い！！

軽快なビートに合わせて踊れば、心も身体も楽しくなります。


タヒチアンダンス初心者の方はまず体験レッスンからどうぞ！
恵比寿本校
水曜日１９：３０−からのクラスがオススメです。
優しく丁寧な指導が評判のインストラクターが担当しています！
ピラティスのティーチャーでもあるので、
ダンスだけでなく、 身体の使い方にも詳しいですよ。

タヒチの風をあなたに
ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

モチベーション

Sに勝負を申し出。
勝負受けるの？
｀受けます！
私達の勝負のゴングがなりました。

タイマン勝負！

お互いを讃えあえるように、共に頑張ろう！
負けないけどねー。笑

さあ、みんなも誰かと勝負しない？！
モチベーションなんて転がっていないよ！
自分でつくらなきゃ！

でもひとりだと頑張れない。

みんなで頑張っていきましょう！

寒い冬だからこそ

タヒチの軽快なビートに合わせて楽しくダンス

タヒチアンダンス

ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

免疫力UP

ただいま、結果にコミット中。

しかし、朝活はじめて数日で高熱に侵された。
今や原因不明。
咳もなく、、、
胃は痛かった。
熱は４０度まであがり、翌日の昼ごろには大汗をかいて終了。
関節も痛くない。
気持ち悪くない。
胃が痛くて
ただ、ただ、寒かった。

ある生徒さんが、先生、朝活はじめたからですよ。
そうだ！
行ったことのない国へ行って免疫ない病気にかかったと同じだと。笑

そう、朝は私のテリトリーじゃなかったからね。。。

でもこれで抗体ができたから、朝活、復活！
それにしても先生の免疫力強いですねー。って笑
高熱を出すということは身体が何かと戦っている時、
何と戦ってくれたのかは不明だけど、
ダンスをずっとしているので免疫力が強くなっているのかも。
楽しく笑顔は免疫を強くするのかな？！

笑顔が一番！！

タヒチアンダンス
ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

ココロの中からリフレッシュ

今、HPをリニューアル中。
とても素敵なHPになりそうです。

軽快なリズムに合わせて踊るタヒチアンダンス。
元気になります！

ストレスの多い世の中、
音楽がスタートしたらストレスから解放！！

人間はビートの鼓動に安心感を覚えるんだそうです。
お腹の中にいる時聴いていたお母さんの心臓の鼓動を思い出すからなんですって。


ダンスをして汗をかいてからだもリフレッシュ。
でも一番リフレッシュするのはココロなのかもしれませんねー。

今日も笑顔で！


タヒチの風をあなたに
ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

内緒にしておきたいけど、、

ボディーメイキングに本格的に取り組んでます。
ノテヘレのダンサー、インスラクターでもあり、ピラティスの先生でもある
チソンに指導を仰ぎ、日々頑張っています。

悪い習慣だと思いつつ、やめられない理由をつけて目をそらしていた
ことから離れ、チソン先生が実行していることでいいな。と思うことを
自分の生活パターンの中でできることは取り入れて。

とっても的を得たアドバス。

いいです。

ちなみにこちらはチソン先生、主宰のピラティス教室のHP
コチラ→CLbody making


おすすめです。本当に！


タヒチの風をあなたに
ノ テ ヘレ イ テ オリ タヒチ

プロゲステロンの分泌量

プロゲステロンの分泌量が増える周期

食欲が増加したり、体重が増えたりする周期ですね。

私はこの周期、水風船のように体が膨らみます。笑
生徒さんも身体の冷えや身体の変化を訴える方が多いです。

栄養や水分を蓄えようとする身体の仕組みが原因らしいですが、

人間の身体って本当に不思議にできていますねー。

でもこの周期が終われば代謝も上がるそうなので、
あまり気にせず、でも気に留めてあげているといいのかもしれませんね。

得にこれからの季節は寒いで冷え対策も万全に！
冷えの対策には運動は最適です！
冷え知らずはクビレの元！　笑　かな！？

今日も楽しく笑顔で！

Maruuru.


タヒチの風をあなたに
ノ　テ ヘレ イ テ オリ タヒチ